 kipa90.com!
A-/B-Pojat
 05.02.2010, 16:48
Simo Rahunen / Sami Mielonen KiPan Superin joukkueen ensimmäiset leirit alkuvuodelta ovat takana
KiPan Superin joukkueen ensimmäiset leirit alkuvuodelta ovat takana. 15.-16.1. joukkue kokoontui Joensuussa ja Kiteellä testien merkeissä. 29.-30.1. pääsimme harjoittelemaan isolla kentällä Joensuun Areenassa ja pelaamaan ensimmäiset harjoitusottelumme Kotkassa Hyvinkäätä ja Haminaa vastaan. Blogissamme käsittelemme leirejä nyt kahdesta eri näkökulmasta, testileirin antia valottaa äSSistä Simo ja lajileiristä ja harjoitusotteluista kertoo Sami. Olkaa hyvät ja astukaa mukaan joukkueen tekemisiin! "Perjantai-iltapäivä ja valmistautuminen illan testitapahtumaan Joensuu Areenan valoissa alkaa kotona aterialla: kaurapuuroa, mehukeittoa, hedelmä ja kahvit... Nesteen nauttiminen laimean mehun ja vissyveden muodossa jatkuu edelleen. Varusteet kasaan ja menoksi. Muutamaa minuuttia vaille klo16 koukkaan hakemaan melkein naapuriovelta huoltajamme Parran kyytiin. Meikäläisen pirssillä testeihin matkaavat myös treeniryhmämme b-juniorit Heikki ja Tommi, jotka pääsevät nyt ensi kertaa haistelemaan testimeininkiä Superin joukkueen mukana, heidät poimitaan paikallisen huoltoaseman pihasta. Tunti eteenpäin ja ollaankin jo verryttelyasut päällä hallissa, koolla koko joukkue. Enimmät kuulumisten vaihdot ja yleinen tarinointi katkeaa fysiikkavalmentaja Pennan määräykseen kiertää juoksurataa alkulämpimiksi. Tämän illan aikana suoritetaan nopeus-, nopeuskestävyys- ja loikkatestit. Jokaisella on oma vastuu virittää itsensä senhetkiseen huippuiskuun omatoimisella verryttelyllä ja lämmittelyvedoilla. Tammikuun testit ajoittuvat jaksolle, jossa kova harjoittelukuormitus etenkin voimapuolella näkyy urheilijoiden "irtonaisuudessa", tai pikemminkin sen puutteessa. Tänään ei vielä esimerkiksi tultaisi juoksemaan huippuaikoja 30metrillä, vaikka hurjasti kehittynyt "enskesänä17-v. Topi" pinkaiseekin omaksi ennätyksekseen 3.78. Omalla kohdalla ei voida puhua varsinaisesti kovasta harjoittelusta ja siitä johtuvasta tietynlaisesta tukkoisuudesta, vaan "intti-jumista", sillä palveluksen päättymisestä on aikaa tasan viikko. Ei vaan löydy mistä repiä irti juoksun osalta, ja vaikka kehnohko tulos pitäisi osata suhteuttaa harjoitustaustaan viime kuukausilta, olen silti aluksi pettynyt. Sitten siirrytään hiekkalaatikolle. Loikkatesteissä Jyväskylän juoksijapojat Sirviö & Mielonen ovat taas omaa luokkaansa, ja heidän suoritustensa ihailun ohessa muut yrittävät kovasti saada parannusta lokakuisiin tuloksiin. Tanhuvaarassa talvehtiva Jussikin (Murikka) näyttää saaneen aivan uutta ilmettä loikkatekniikkaansa, liekö opiskelupaikalla osuutta asiaan. Itselle loikka-harjoitteet puntin ja juoksemisen ohessa tulisivat olemaan tärkeitä tulevina viikkoina, jotta jalkoihin saadaan pikku hiljaa takaisin voimantunnetta ja terävyyttä. Illan päättää viimeinen rutistus nopeuskestävyystestissä, eli tutummin nokissa. Hölkällä, kevyillä vedoilla ja pienellä venyttelyllä kaivetaan hieman lämpöä takaisin kehoon, ja sitten isketään satakymmenen lasissa menemään 3x3x30m. Testi juostaan 3-4 jätkän ryhmissä, ja toisia tsemppaamalla saadaan joka miehestä enemmän irti, kun hapot alkavat jyllätä ja syke nakuttaa. Topi esittelee nokissakin lahjakkuutensa lisäksi myös alkutalven aikana tehtyä työtä, ja paahtaa kovia aikoja kennoihin vielä viimeisessäkin sarjassa, jossa useilla muilla ajat alkavat vääjäämättä tipahtaa. Nopeuskestävyystesti on sikäli merkittävä mittari pelaajan kannalta, millaiset valmiudet hänellä on pelitilanteessa spurtata pesältä toiselle hengästyneenä, rasituksen alaisena. Pesäpallossa harvoin etenijä pääsee starttaamaan seuraavalle pesälle täysin palautuneena edellisestä rasituksesta. Loppuverryttelyt kuuluvat olennaisena osana testitapahtumaan ja urheilulliseen toimintaan. Tämän jälkeen porukka alkaa valua suihkuun, syömään, ajamaan kohti Kiteetä ja lepäämään. Seuraavana aamuna testileiri jatkuu Kiteellä urheilutalon punttisalilla. Ei muuta kun urheilujuomaa ja banaania naamaan ja unta palloon! Kello soi lauantai-aamuna 7.30, päivä käynnistyy aamupalalla ja lyhyellä hölkkäilyllä ulkona. Reilun parin tunnin päästä nosteltaisiin rautaa jo täyttä päätä, joten verryttelen hieman jo kotona. Ei kovia voimasuorituksia voi lähteä tekemään suoraan sängystä. 9.00 joukkue jälleen kasassa urheilutalolla valmiina voimatesteihin. Lämmittelyksi korismatsi vanhat vs. nuoret. Aluksi nuorisokaarti näyttää olevan altavastaaja, mutta kirivät lopussa rinnalle ja ohi johtotähtenään "Lentävä närsäkkäläläinen " Jussi! Aloittelen testiurakkaa Sirviön ja Allu Rautiaisen kanssa rinnallevedolla. Kiipeämme tasatahtiin painoissa ylöspäin, kunnes hieman kolminumeroisten lukujen puolella joudumme "Jupen" kanssa toteamaan rajojen tulleen vastaan, kun taas väkevässä kondiksessa oleva Allu pistelee menemään vielä parikymmentä kiloa eteenpäin... Aamun testit sujuvat jouhevasti, kun porukka on jakautunut eri suorituspaikoille tasaisesti, ja eikä esimerkiksi kaikki ole kuntopallon heitossa yhtä aikaa. Jotkut supermiehet vetävät vielä penkkiä muiden testisuoritusten lomassa. Itsekin saan parannuksia syksyn tuloksiin lähes kaikissa testeissä, joka paikkaa hieman eilisillan nopeustuloksista jäänyttä harmitusta. Puolenpäivän aikaan on ohjelmassa ruokailutauko ja lyhyt lepo, jonka jälkeen treenirupeama jatkuisi urheilutalolla klo15. Pennan vetämissä treeneissä pelataan lämmittelyksi etäisesti salibandya muistuttavaa lajia, jossa mennään kovaa, unohtamatta kuitenkaan taitavaa mailankäsittelyä (keiltä sitä löytyy) ja rohkeita maalille ajoja. Kevyen koordinaatio- ja juoksuosuuden jälkeen on vuorossa pesäpallomailan ja pallon hallintaa testaava näpytesti, jossa pienet vaihtolyönnit on saatava osumaan pienelle alueelle. Vierestä katsottuna helpolta näyttävä testi on yllättävän haastava, kun osuma-alue on rajattu tarpeeksi pieneksi. Jokaiseen suoritukseen vaaditaan 100 % keskittyminen. Hikipisaroiden täyteisen testiviikonlopun päättää kuntopiiri, jossa keskitytään keskivartalon lihaksistoon. Tulipa taas uudenlaisia esimerkiksi syviä vatsalihaksia kehittäviä liikkeitä! Venyttelytuokion jälkeen joukkue on vielä hetken koossa pukuhuoneessa, kunnes jätkät alkavat lähteä omille teilleen, maailmalla asuvilla vielä automatka edessään... Seuraava yhteinen leiri olisi edessä parin viikon päästä, jolloin päästäänkin sekä treenaaman Joensuussa isossa hallissa että pelihommien makuun pitkästä aikaa. Varma kevään merkki!"
"Tammikuun viimeisenä viikonloppuna oli edessä jälleen leiriviikonloppu ja tällä kertaa keskityimme pelkästään lajiasioihin. Leiri alkoi perjantaina Joensuun Areenassa kello 14.30, joten starttasimme Jyväskylän kolmikon voimin matkaan noin kymmeneltä aamupäivältä. Joensuussa olimme vähä kahden jälkeen ja puoli kolmelta kaikki Rautiaisen Allua ja Mattilan Tumea lukuun ottamatta olivat mukana jalkapallopelissä. Allu myöhästyi teknisten ongelmien vuoksi kymmenisen minuuttia ja Tumella sotiminen oli mennyt ylitöiksi ja hän pääsi saapumaan vasta iltatreeniin ja palaveriin. Alkulämmittely päättyi ratkaisemattomaan 1-1 tasatulokseen, vaikka virtaa olisi varmasti jokaisella riittänyt pelata ratkaisuun saakka, mutta valmentaja Pennan kello näytti auttamatta, että oli aika tehdä muutamia koordinaatioliikkeitä ja ottaa vetoja, jonka jälkeen siirtyä itse asiaan, eli lajihommiin. Pitkän tauon jälkeen oli mukava päästä jälleen treenaamaan kunnolla pitkälle kentälle ja se toi selkeästi lisäpotkua jokaisen tekemiseen. Ensimmäisissä lyönneissä haettiin pelkästään tuntumaa pitkällä kentällä lyöntiin, mutta heti toisista sarjoista alkaen jokainen alkoi tehdä oman roolinsa mukaisia suorituksia. Reilun puolen tunnin letkalyöntien jälkeen oli vuorossa pienten lyöminen. Viimeiselle puolelle tunnille lajivalmentaja Tilli Purmonen oli kehitellyt etukenttämiehille, eli Laaksolle, Liukulle, Sirviölle, T. Hurskaiselle ja Myyryläiselle oman harjoituksen, jolloin me muut siirryimme takaosaan tekemään vastaantuloja. Lopuksi laitoimme vielä miehet ulkokentälle omille paikoillemme ja jokeriosasto löi muutamia sarjoja nollatilanteeseemme. Viikonlopun avaustreenin jälkeen oli edessä ruokailu ja kello 18.30 alkoi palaveri Areenalla. Palaverin aiheita olivat perusasiat kevään ohjelmasta ja varsinkin seuraavan päivän pelit. Kevään ohjelman läpikäytyämme Tilli kertoi seuraavan päivän kokoonpanot ja kävi merkin läpi. Koska ulkokenttämme ja joukkueemme kokonaisuudessaan on melko erilainen kuin viime kaudella, kesti tilanteiden läpikäynnissä enemmän aikaa kuin normaalisti. Kaikki eri variaatiot läpikäytyämme aikaa ennen illan treeniä jäi vajaan tunnin verran. Vähän kello 21:n jälkeen siirryimme jälleen tartanille lämmittelemään. Tällä kertaa jalkapallolämmittelyn sijaan oli vuorossa hölkkälämmin ja samalla seurasimme nurmella pelaavia Suomen jalkapallon tulevaisuuden toivoja. Toinen treeni koostui jälleen runsaista toistoista ja oman roolin mukaisista lyönneistä. Lisäksi kävimme seuraavan päivän Tahko-pelin yhdeksiköstä muodostetulla ulkokentällä kaikki tilanteet läpi. Vuoron loppuessa kello 23.00, oli jokainen enemmän tai vähemmän valmis yöunille, mutta ennen sitä oli edessä päivän kolmas varikkokäynti ABC:llä ja nukkumaan pääsimme noin yhdeltä yöllä. Lähtö Kotkaan lauantaiaamuna oli jo kello 7.00 ja hieman väsynyt joukko pelaajia nousi Teboililta linja-autoon. Mattilan Tume ei päässyt mukaan, sillä häntä tarvittiin tällä kertaa armeijan leivissä. Alkumatkan ajan jokainen jatkoi uniaan linja-autossa, kunnes pysähdyimme Lappeenrannassa aamupalalle, jonka jälkeen alkoi jo pikkuhiljaa keskittyminen talven ensimmäiseen harjoituspeliin Hyvinkään Tahkoa vastaan. Pelit olivat normaaleja pelejä lyhyempiä, 3+3 vuoroparin mittaisia. Peli oli jokseenkin juuri sellaista, mitä hallissa yleensä nähdään, vähän juoksuja, eikä suurempia hienouksia. Joukkueemme uusi kapteeni Mika "Poro" Laukkanen näytti heti ensimmäisessä pelissä, että vastustajien ulkokentällä tulee kesällä olemaan vielä tukalat oltavat tämän miehen kanssa. Sivallukset olivat teräviä ja tuottivat tulosta kiitettävällä prosentilla. Myös nuoret miehet Juhani Myyryläinen ja Topi Hurskainen ansaitsevat ehdottomasti maininnan loistavista otteista ulkopelissä. Myyry iski lisäksi kaksi tärkeää juoksua ja auttoi meidät avauspelissä voittoon lukemin 1-0 (2-1, 2-2). Kokonaisuutena peli oli kelvollista ensimmäiseksi peliksi ja pelinjohtaja Purmosta ilahdutti erityisesti se, ettei ykköspaloja tullut yhtään. Näin Tilli aloitti pelinjohtaja uransa Miesten Superpesiksessä komeasti voitolla. Tässä vaiheessa osalla porukkaa (allekirjoittanut mukaan lukien) alkoi olla jo tuntemuksia jaloissa siitä, että vuorokauden sisään oli harjoiteltu ja pelattu nurmella yli 5 tuntia. Toiseen otteluun lähdimmekin hieman erilaisella koosteella ja joku heittikin, että tässähän on kasassa viime kauden A-poikayhdeksikkö parilla vahvistuksella. Toisessa pelissä väsymys oli varmaan yksi syy, ettei siitä jäänyt paljon kavereille kerrottavaa. Toki Haminakin teki muutamia erittäin hyviä suorituksia. Ulkopelin juhlasta ei todellakaan pelissä voinut puhua, sillä loppulukemat kirjattiin Haminalle selkeästi 2-0 (7-2, 7-5). Ajan loppuessa kesken toinen jakso jäi hieman vajaaksi. Myös toisesta pelistä voi mainita nuoren kaksikon Topi - Myyry, jotka esittivät kelpo otteita. Kokonaisuudessaan viikonlopusta jäi positiivinen kuva, sillä pelaamaan pääseminen on aina hienointa tässä lajissa. Itselle se ainakin antoi jälleen lisäintoa treenauksen, vaikka toinen peli menikin hieman penkin alle. Avauspelistä sen sijaan jäi hyvä maku myös omista suorituksista. Joukkueen terveystilanne on erittäin hyvä ja oli myös positiivista, että se säilyi samana rankan harjoitus- ja peliviikonlopun jälkeen. Kotimatka alkoi lauantai-iltana noin 18.30 ja Jyväskylässä olimme vähän jälkeen puoli kymmenen. Joten reissu kesti noin 36 tuntia, jona aikana tutuksi tulivat jälleen ABC:n ruoat ja unta tuohon matkaan sisältyi pelaajasta riippuen noin 4-6 tuntia. Kun siihen lisää 2 treeniä ja 2 peliä, joiden yhteiskesto oli 6 ja puoli tuntia sekä noin 11 tuntia autossa istumista, voi jokainen miettiä, että tuon jälkeen sohvalle heittäytyminen hetkeksi tuntui melko taivaalliselta." Näistä kaikista talven rankoista rupeamista selviää hyvin, kun tietää, että kesä ja pelit ovat koko ajan lähempänä. Työt kesää varten jatkuvat vielä toistaiseksi melko fyysisellä harjoittelulla, mutta pelilliset asiat tulevat tietenkin enemmän esiin hallipelien lähestyessä ja muun muassa nopeutta ja pelinomaista nopeuskestävyyttä tehdään nyt enemmän. Ennen hallipelejä voimaharjoittelu hieman kevenee, että hallipeleissä jaloista löytyisi nopeutta ja terävyyttä. Hallipelien jälkeen alkaa vielä viimeinen kova fysiikkarutistus ennen etelänleiriä ja kesän pelejä. Seuraavan kerran tositoimiin pääsemme siis halli-SM:n alkuturnauksessa Jyväskylässä 20.2. Siellä vastaamme asettuvat paikallisvastustaja Joensuun Maila ja viime kauden hopeamitalisti Kouvolan Pallonlyöjät. Tervetuloa kannustamaan uudistunut KiPa voittoihin! - Sepiksen äSSät-
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
Etusivu
